Bersenam Di Bulan Puasa Mencergaskan Diri Dan Mudah Untuk Kurus

Bulan puasa ramai yang cakap tiada masa untuk bersenam. Lagipun mereka katakan badan lemau dan lemah sebab seharian menahan diri dari makan minum, bila bersenam badan berpeluh dan dahaga kan? Betul tak?

Bersenam di bulan Puasa?
Bersenam di bulan Puasa?

Tapi bila ingat zaman kita kanak-kanak dulu, bulan puasa ke tak selamba je kita duk berlari di tengah padang baik main bola sepak mahupun bola selipar. Bola selipar tu saya lah. Budak kampung tu lah mainan saya.

Kalau zaman kanak-kanak dulu kita boleh lakukan, sekarang pun kita boleh lakukan. Kalau dulu nak berlari dua jam kat padang selamba je, mungkin sekarang ini cukuplah buat 30 minit saja.

Continue reading “Bersenam Di Bulan Puasa Mencergaskan Diri Dan Mudah Untuk Kurus”

Dulu aku rasakan memang sukar untuk turun berat badan. Selera makan aku pun memang lain
Dari dulu memang aku suka kan 'martial art', boleh kata dari kecil dari umur aku
Assalamualaikum dan salam inspirasi buat semua saudaraku... Bila tiba hari raya pasti jejaka-jejaka idaman Malaya
Assalamualaikum dan salam inspirasi buat semua saudaraku... Ramadhan mendekat, kurang dari 24jam kita akan mula

10 Tips Kekal Cergas Di Bulan Ramadhan

Assalamulaikum dan Salam Inspirasi Buat Semua Saudaraku…

Bagaimana Ramadhan kali ini? Pasti lebih hebat dari tahun sebelumnya kan? Begitulah hendaknya. Saya juga harapkan Ramadhan kali ini lebih baik buat saya walaupun sedikit sepi sebab jauh dari keluarga tersayang.

Setiap kali Ramadhan banyak pertandingan yang dibuka, sama ada kita saja mahu rebut atau tidak. Mengejar pahala untuk akhirat atau nikmat dunia yang sementara, sebaiknya biarĀ akhirat dapat dunia pun dapat. Untuk akhirat pastinya amal ibadat kita.

Kurma untuk berbuka dan sahur
Kurma untuk berbuka dan sahur

Mana kala pertandingan nafsu adalah pertandingan buffet di hotel-hotel dan restoran-restoran, pertandingan air pelbagai warna di bazar ramadhan, pentandingan kuih berseri seri di bazar dan banyak lagi lah. Memang menggoda nafsu makan yang telah berpuasa seharian di siang hari.

Saya pun suka pertandingan ni. Kalau dapat air tembikai satu jug pun boleh licin kena sebat. Haus kan.

Kalau buffet lagilah semua pun mahu sebat. Sana sini semua nampak sedap nampak mengiurkan bagkitkan nafsu makan.

Tepuk dada tanya selera.

10 Tips Kekal Cergas Di Bulan Ramadhan

  1. Amalkan berbuka dan sahur dengan kurma (saya selalu ambil 3 biji setiap kali). Kenapa kurma? Salah satu sebab ia adalah sunnah Rasulullah dan satu lagi kurma mampu kenyangkan perut.
  2. Banyakkan minum air kosong. Bukan teh ais, bukan satu jug air tembikai. Ambil air manis tidak salah tapi lebihkan air kosong.
  3. Ambil nasi/bihun atau karbohidrat mengikut keperluan. Mungkin 1/2 pinggan atau segenggam nasi sudah cukup. Terpulang pada keperluan individu. Sebaiknya lebihkan protien dalam pengambilan makanan.
  4. Sahur lebihkan makanan yang lebih serat. Contoh seperti roti wholemeal, brown rice dan lain-lain. Saya cukup dengan 2 keping roti wholemeal dengan peanut butter.
  5. Rehat sekejap pada tengahari. Ambil masa antara 15-30 minit untuk rehat.
  6. Berhenti makan sebelum kenyang. Bukan makan sampai pecah perut terutama semasa berbuka… Saya dulu pun makan sampai pecah perut, lepas tu nak terawikh pun tak larat dan malas. Tau lah dah berpuasa seharian tapi masa berbuka tu bukan masa untuk balas dendam. Jadi kawal nafsu tu, ambil pada jumlah yang kita perlukan.
  7. Solat sunat terawikh jangan tinggal. Sebaiknya berjemaah. Solat sunat terawikh boleh bantu bakar kalori dalam badan kita. Tapi niat utama adalah ibadah.
  8. Kalau rajin dan ada kesempatan, lakukan senaman ringan. Tak payah pergi gym pun tak mengapa. Cukup buat push-up, cruch, squat dan lain-lain yang sesuai.
  9. Tidur awal. Sebaiknya sebelum jam 12 tengah malam. Supaya senang bangkit sahur keesokkannya.
  10. Elakkan tidur selepas bersahur. Badan akan lesu kalau tidur selepas subuh. Lagipun seperti kata orang tua-tua, buka pintu rezeki biar awal pagi.

Dalam hidup ini kita perlu kekal cergas untuk terus bersaing. Dan amalan cara hidup yang sihat adalah amat perlu.

Assalamualaikum dan salam inspirasi buat semua saudaraku... Bila tiba hari raya pasti jejaka-jejaka idaman Malaya
Assalamualaikum dan salam inspirasi buat semua saudaraku... Ramadhan mendekat, kurang dari 24jam kita akan mula
Eddie Putra adalah salah satu photografer yang amat aku segani. Dia memang antara legend lah.